Hello, Penduduk Negeri Satu! Siapa yang tidak mengenal Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ? Senam ini biasa dilakukan di sekolah-sekolah atau acara kebugaran. Tahun 2008 menjadi momen yang sangat spesial, karena SKJ mengeluarkan gerakan pemanasan baru yang disebut peregangan leher. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang gerakan pemanasan tersebut.
Peregangan Leher
Peregangan leher adalah gerakan pemanasan yang dilakukan dengan cara memutar atau memiringkan kepala. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi kekakuan pada otot leher sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Peregangan leher juga digunakan untuk mengurangi risiko cedera pada leher.
Gerakan peregangan leher dilakukan dengan berdiri tegak dan menarik bahu ke bawah. Kemudian, putar kepala ke arah kiri dan kanan secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 detik dan ulangi sebanyak tiga kali. Untuk memiringkan kepala, tarik bahu ke bawah dan kemudian miringkan kepala ke arah bahu. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 detik dan ulangi sebanyak tiga kali.
Manfaat Peregangan Leher
Peregangan leher memiliki manfaat yang sangat penting dalam melakukan aktivitas fisik. Manfaat tersebut dapat kita lihat di bawah ini:
- Mengurangi risiko cedera pada leher
- Mengurangi kekakuan pada otot leher
- Meningkatkan fleksibilitas pada otot leher
- Memperbaiki postur tubuh
Selain manfaat tersebut, peregangan leher juga dapat membantu dalam mengurangi stres dan ketegangan pada leher. Hal ini sangat penting untuk kesehatan kita, karena ketegangan pada leher dapat menyebabkan sakit kepala dan sakit punggung.
Gangguan pada Leher yang Sering Terjadi
Seperti yang telah kita ketahui, leher merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Gangguan pada leher dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Sakit kepala
- Sakit leher
- Sakit punggung
- Pusing
- Ketegangan pada otot leher
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan peregangan leher sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan tersebut.
Kesimpulan
Peregangan leher adalah gerakan pemanasan baru yang dikenalkan oleh SKJ pada tahun 2008. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi kekakuan pada otot leher, mengurangi risiko cedera pada leher, meningkatkan fleksibilitas pada otot leher, dan memperbaiki postur tubuh. Gangguan pada leher dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, sakit leher, sakit punggung, pusing, dan ketegangan pada otot leher. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan peregangan leher sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan tersebut.
Sampai jumpa kembali di artikel Negerisatu.id menarik lainnya!
Rekomendasi:
- Yang Merupakan Sikap Awal Meliukkan Badan Adalah Hello Penduduk Negeri Satu! Kita semua pasti sudah tahu betapa pentingnya melakukan peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik. Melakukan peregangan akan membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Namun, apakah…
- Gerak Senam dalam Senam Irama Seharusnya Hello, Penduduk Negeri Satu! Bagaimana kabar kalian hari ini? Kali ini, kita akan membicarakan tentang gerak senam dalam senam irama. Sebuah seni gerakan yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia.…
- Menggelengkan Kepala ke Kiri dan Kanan untuk… Memperkenalkan Kegunaan Menggelengkan KepalaHello Penduduk Negeri Satu! Mungkin kamu sudah sering melihat orang menggelengkan kepala ke kiri dan kanan. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk…
- Sikap Doa pada Gerakan Pendinginan Adalah PengantarHello Penduduk Negeri Satu! Saat melakukan olahraga, tentunya kita harus melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget. Namun, tak hanya pemanasan yang penting dilakukan, gerakan pendinginan setelah olahraga…
- Gerakan Melangkah Kedepan pada Senam Irama Termasuk… Selamat Datang, Penduduk Negeri Satu!Hello, teman-teman senam! Kali ini kita akan membahas tentang gerakan melangkah ke depan pada senam irama. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dasar yang harus dikuasai…
- Senam Lantai Dilakukan di Samping Hello Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu sering merasa kaku dan pegal setelah duduk di depan komputer atau berkendara dalam waktu yang lama? Jika iya, maka kamu membutuhkan olahraga yang dapat…
- Senam Aerobik dan SKJ Termasuk dalam Kelompok Senam Penduduk Negeri Satu, Apa Itu Senam Aerobik?Hello, Penduduk Negeri Satu! Apa kabar? Kita semua tahu bahwa olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Salah satu olahraga yang cukup populer di kalangan…
- Tolakan Dapat Dilakukan dengan Beberapa Anggota Tubuh Yaitu Hello, Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang olahraga tolakan. Tolakan adalah salah satu gerakan dalam olahraga atletik yang melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Gerakan tolakan dapat…
- Sikap Badan Saat Melakukan Gerakan Memutar di Depan… Hello Penduduk Negeri Satu!Gerakan memutar di depan lengan merupakan gerakan yang umum dilakukan dalam berbagai jenis olahraga seperti basket, voli, dan tenis. Gerakan ini melibatkan gerakan tangan, bahu, dan punggung…
- Gerakan Senam Lantai yang Sikap Permulaannya… Salam hangat untuk Penduduk Negeri Satu! Hari ini kita akan membahas mengenai gerakan senam lantai yang sikap permulaannya menyampingi arah gerakan. Gerakan ini menjadi salah satu gerakan favorit bagi mereka…
- Sikap Lilin: Gerakan Senam Lantai yang Bertujuan… Pendahuluan: Hello Penduduk Negeri Satu!Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh, keseimbangan, dan fleksibilitas. Salah satu gerakan senam lantai yang populer adalah sikap lilin.…
- Sikap Lilin Merupakan Bentuk Senam Apa itu Sikap Lilin?Hello Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang sikap lilin yang ternyata merupakan bentuk senam yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Sikap lilin adalah…
- Sasaran Serangan dari Tendangan Gejig Adalah... Kenali Sasaran Serangan dari Tendangan GejigHello Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu pernah mendengar tentang tendangan gejig? Tendangan ini merupakan salah satu teknik bela diri yang sangat efektif dalam melumpuhkan lawan.…
- Belajar Teknik Pegangan Gada Berlawanan pada Senam Irama Apa itu Senam Irama?Hello, Penduduk Negeri Satu! Apa kabar kalian? Kali ini kita akan membahas tentang senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang terdiri dari gerakan yang…
- Gerak Langkah Diawali dengan Berdiri Hello Penduduk Negeri Satu! Sudahkah kamu melakukan gerak langkah hari ini? Apakah kamu tahu bahwa gerak langkah diawali dengan berdiri? Ya, betul! Berdiri adalah gerakan dasar yang harus kita lakukan…
- Aktivitas Senam Irama Dapat Kita Lakukan dengan Dasar Gerak Hello, Penduduk Negeri Satu! Saat ini, banyak orang yang mencari cara untuk tetap sehat dan bugar, terutama di masa pandemi yang membuat aktivitas fisik menjadi terbatas. Salah satu cara yang…
- Latihan Berguling ke Depan Termasuk dalam Gerakan Dasar Hello, Penduduk Negeri satu!Apakah Anda tahu bahwa gerakan berguling ke depan merupakan gerakan dasar dalam berbagai jenis olahraga dan kegiatan fisik? Ya, gerakan ini memang terlihat sederhana namun memiliki manfaat…
- Sikap Badan Saat Melakukan Guling Sebaiknya Salam Kepada Penduduk Negeri Satu!Hello, teman-teman! Kali ini kita akan membahas tentang sikap badan saat melakukan guling. Guling adalah gerakan dasar yang sering dilakukan dalam olahraga senam atau bahkan dalam…
- Sumber Lecutan Gerakan Guling Lenting pada Senam… PendahuluanHello Penduduk Negeri Satu! Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang populer di Indonesia. Gerakan guling lenting merupakan gerakan dasar pada senam lantai yang harus dikuasai dengan baik. Namun,…
- Tari Kijang Menirukan Gerakan Hewan Hello, Penduduk Negeri Satu!Apakah kamu pernah mendengar tentang tari kijang? Tari tradisional yang berasal dari daerah Riau ini memang terkenal dengan gerakan indah dan khasnya yang menyerupai gerakan hewan. Sebenarnya,…
- Sebelum Melakukan Aktivitas Renang Gaya Punggung… Hello, Penduduk Negeri Satu! Bagi kalian yang suka berenang, pasti sudah tidak asing lagi dengan gaya punggung. Meskipun terlihat mudah, renang gaya punggung juga membutuhkan persiapan sebelum memulainya. Berikut adalah…
- Gerakan Menari Menirukan Burung Harus Dilakukan dengan Menemukan Keseimbangan yang TepatHello, Penduduk Negeri Satu! Apa kabar? Kali ini, kita akan membahas tentang gerakan menari menirukan burung. Gerakan ini tidak hanya menyenangkan untuk dilakukan, tetapi juga bermanfaat untuk…
- Langkah-langkah Gerakan Melompat ke Samping Penduduk Negeri Satu, Apakah Kamu Ingin Belajar Gerakan Melompat ke Samping?Hello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu ingin mempelajari gerakan melompat ke samping yang keren dan menarik? Jika iya, kamu berada…
- Gerakan Senam Irama Terlihat Bagus Apabila Selaras Dengan... PendahuluanHello Penduduk Negeri Satu! Senam irama adalah salah satu jenis senam yang cukup populer di masyarakat Indonesia. Gerakan senam irama biasanya dilakukan dengan mengikuti irama musik yang dimainkan. Namun, selain…
- Apa Itu Chrouching Start? Hello Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu sudah pernah mendengar istilah chrouching start? Istilah ini seringkali digunakan dalam dunia atletik, terutama dalam olahraga lari. Namun, tahukah kamu apa yang dimaksud dengan…
- Istilah Lain dari Langkah ke Depan dalam Senam Irama… Senam Irama dan Langkah KepalangkahHello Penduduk Negeri Satu, sudahkah kamu mencari tahu tentang senam irama? Senam irama adalah jenis senam yang menggabungkan gerakan tari dan olahraga. Gerakan-gerakannya dinamis dan rhythmic,…
- Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Lari Melewati Rintangan IntroductionHello Penduduk Negeri Satu! Apakah Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kemampuan lari Anda? Salah satu gerakan yang perlu Anda kuasai adalah lari melewati rintangan. Gerakan ini memerlukan kecepatan, kelincahan,…
- Sebutkan Pengiring dalam Melakukan Senam Irama Hello, Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang pengiring dalam melakukan senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang memerlukan gerakan lincah dan sinkron dengan musik.…
- Gerakan Jongkok Berarti Gerak Hello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu sering merasa pegal atau bahkan kesulitan untuk bergerak? Jika ya, mungkin kamu perlu memperhatikan gerakan jongkok. Ya, gerakan jongkok ternyata memiliki banyak manfaat untuk…
- Gerak Tanpa Berpindah Tempat Disebut Gerak Hello, Penduduk Negeri Satu!Sudahkah kamu pernah mendengar istilah gerak tanpa berpindah tempat? Istilah ini mungkin terdengar aneh dan sulit dipahami, namun sebenarnya gerak tanpa berpindah tempat adalah gerakan yang sangat…