Contoh Periodisasi dalam Olahraga

Hello, Penduduk Negeri Satu!

Mungkin kamu sudah sering mendengar kata periodisasi dalam olahraga, terutama dalam dunia atletik. Namun, tahukah kamu apa itu periodisasi dan apa saja contohnya? Pada dasarnya, periodisasi adalah sebuah strategi latihan yang bertujuan untuk meningkatkan performa atlet dengan cara mengatur intensitas dan volume latihan pada periode waktu tertentu. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa contoh periodisasi yang sering digunakan dalam olahraga.

Sebelum membahas contoh periodisasi, perlu diketahui bahwa ada tiga jenis periodisasi yang umum digunakan, yaitu periodisasi linier, periodisasi undulasi, dan periodisasi blok. Pada periodisasi linier, intensitas latihan akan meningkat secara bertahap dari awal hingga mencapai puncak pada saat kompetisi. Pada periodisasi undulasi, intensitas latihan akan naik turun seperti gelombang. Sedangkan pada periodisasi blok, latihan akan difokuskan pada satu aspek tertentu pada periode waktu tertentu.

Contoh Periodisasi dalam Angkat Beban

Salah satu olahraga yang menggunakan periodisasi adalah angkat beban. Pada olahraga ini, periodisasi linier sering digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Pada periode awal, atlet akan melakukan latihan dengan beban ringan dan intensitas rendah. Pada periode selanjutnya, beban akan ditingkatkan dan intensitas latihan akan meningkat. Hal ini dilakukan hingga mencapai puncak pada saat kompetisi.

Selain itu, periodisasi blok juga digunakan dalam angkat beban. Pada periode tertentu, atlet akan fokus pada latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai, sedangkan pada periode lainnya fokus pada latihan untuk mengembangkan otot dada dan punggung.

Contoh Periodisasi dalam Lari

Dalam dunia lari, periodisasi undulasi sering digunakan untuk meningkatkan performa atlet. Pada periode awal, atlet akan melakukan latihan dengan intensitas rendah dan jarak pendek. Pada periode selanjutnya, intensitas latihan akan ditingkatkan dan jarak yang ditempuh akan lebih jauh. Kemudian, pada periode berikutnya, intensitas latihan akan turun kembali dan jarak yang ditempuh akan lebih pendek. Hal ini bertujuan untuk menghindari kelelahan dan cedera.

Selain itu, periodisasi linier juga dapat digunakan dalam lari, terutama pada latihan sprint. Pada periode awal, atlet akan fokus pada latihan kecepatan dan kekuatan otot kaki dengan jarak pendek. Pada periode selanjutnya, jarak yang ditempuh akan ditingkatkan dan latihan akan lebih fokus pada kecepatan dan daya tahan.

Contoh Periodisasi dalam Renang

Dalam olahraga renang, periodisasi undulasi sering digunakan. Pada periode awal, atlet akan melakukan latihan dengan intensitas rendah dan jarak pendek. Pada periode selanjutnya, atlet akan fokus pada latihan teknik renang dengan intensitas sedang. Pada periode berikutnya, atlet akan fokus pada latihan daya tahan dengan intensitas tinggi.

Contoh Periodisasi dalam Sepak Bola

Periodisasi undulasi juga digunakan dalam sepak bola untuk meningkatkan performa pemain. Pada periode awal, atlet akan fokus pada latihan teknik dasar dan kecepatan dengan intensitas rendah. Pada periode selanjutnya, atlet akan fokus pada latihan taktik dan strategi dengan intensitas sedang. Pada periode berikutnya, atlet akan fokus pada latihan daya tahan dengan intensitas tinggi.

Kesimpulan

Periodisasi adalah strategi latihan yang sangat penting dalam meningkatkan performa atlet. Dalam olahraga, terutama dalam dunia atletik, periodisasi linier, periodisasi undulasi, dan periodisasi blok sering digunakan. Beberapa contoh periodisasi yang sering digunakan dalam olahraga adalah periodisasi dalam angkat beban, lari, renang, dan sepak bola. Dalam memilih periodisasi yang tepat, atlet harus mempertimbangkan tujuan latihan dan kondisi fisiknya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu, Penduduk Negeri Satu!

Sampai jumpa kembali di artikel Negerisatu.id menarik lainnya.

Rekomendasi:

Apa Itu Chrouching Start? Hello Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu sudah pernah mendengar istilah chrouching start? Istilah ini seringkali digunakan dalam dunia atletik, terutama dalam olahraga lari. Namun, tahukah kamu apa yang dimaksud dengan…
Tolakan Dapat Dilakukan dengan Beberapa Anggota Tubuh Yaitu Hello, Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang olahraga tolakan. Tolakan adalah salah satu gerakan dalam olahraga atletik yang melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Gerakan tolakan dapat…
Berikut yang Bukan Merupakan Senam Lantai Adalah Hello Penduduk Negeri Satu! Bagi kamu yang suka olahraga, pastinya sudah tidak asing lagi dengan senam lantai. Olahraga yang satu ini memang cukup populer di Indonesia karena mudah dilakukan dan…
Jenis Senam Lantai yang Wajib Diketahui Penduduk Negeri Satu Hello, Penduduk Negeri Satu! Berbicara tentang senam lantai, pasti kita semua sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang tergolong dalam…
Bagaimana Prinsip Dasar Mendarat dalam Lompat Jauh PendahuluanHello Penduduk Negeri Satu! Apakah kalian pernah melihat pertandingan lompat jauh di Olimpiade atau di kejuaraan atletik lainnya? Bagaimana perasaan kalian saat melihat atlet yang mampu melompat sejauh itu? Mungkin…
Menggelengkan Kepala ke Kiri dan Kanan untuk… Memperkenalkan Kegunaan Menggelengkan KepalaHello Penduduk Negeri Satu! Mungkin kamu sudah sering melihat orang menggelengkan kepala ke kiri dan kanan. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk…
Keuntungan Latihan Kontraksi Isotonik Kecuali Hello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu sudah pernah melakukan latihan kontraksi isotonik? Jenis latihan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa keuntungan latihan kontraksi…
Bentuk Latihan Seperti Bergantung Disebut Dengan PendahuluanHello Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang bentuk latihan yang sedang populer saat ini, yaitu latihan bergantung. Latihan ini dilakukan dengan cara bergantung pada alat atau benda…
Langkah-langkah Gerakan Melompat ke Samping Penduduk Negeri Satu, Apakah Kamu Ingin Belajar Gerakan Melompat ke Samping?Hello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu ingin mempelajari gerakan melompat ke samping yang keren dan menarik? Jika iya, kamu berada…
Berdirilah dengan Tangan di Gym yang Disebut Lantai Apa itu Berdiri dengan Tangan di Lantai?Hello, Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang exercise yang sedang tren di kalangan para gym goers, yaitu berdiri dengan tangan di…
Latihan Berguling ke Depan Termasuk dalam Gerakan Dasar Hello, Penduduk Negeri satu!Apakah Anda tahu bahwa gerakan berguling ke depan merupakan gerakan dasar dalam berbagai jenis olahraga dan kegiatan fisik? Ya, gerakan ini memang terlihat sederhana namun memiliki manfaat…
Berguling ke Depan Tercipta dari Rangkaian Gerak Memahami Rangkaian Gerak dalam Berguling ke DepanHello Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang teknik berguling ke depan yang sering digunakan dalam berbagai olahraga seperti senam, akrobatik, dan…
Konsep Puncak Kebudayaan Hello, Penduduk Negeri Satu! Apa yang terlintas dalam pikiranmu ketika mendengar kata "kebudayaan"? Mungkin seni, musik, tari, atau bahkan pakaian tradisional. Kebudayaan adalah identitas suatu bangsa dan salah satu cara…
Manfaat melakukan latihan untuk siswa NEGERI SATU - Seperti yang Anda lihat, ada banyak manfaat yang dapat diperoleh siswa dari mengerjakan latihan secara teratur. Tentu saja, akan sangat bagus jika siswa mengerjakan latihan secara teratur.…
Bagaimana Penyusunan Gerak Tari yang Baik PendahuluanHello, Penduduk Negeri Satu! Tari merupakan seni yang sangat kaya dan memiliki banyak ragam jenis. Setiap jenis tari memiliki gerakan yang berbeda-beda. Namun, pada dasarnya, penyusunan gerak tari haruslah baik…
Yang Bukan Termasuk Kategori dalam Pencak Silat Adalah Hello, Penduduk Negeri Satu! Kali ini kita akan membahas tentang apa saja yang tidak termasuk dalam kategori pencak silat. Pencak silat adalah seni bela diri yang berasal dari Indonesia, namun…
Tolakan Kaki Dilakukan dengan Sekuat Tenaga ke Arah… Apa itu Tolakan Kaki?Hello Penduduk Negeri Satu, kali ini kita akan membahas tentang tolakan kaki yang sering dilakukan dalam berbagai olahraga seperti sepak bola, basket, dan bulutangkis. Tolakan kaki adalah…
Melempar Bola pada Lepetan Kedalam Termasuk dalam… Gerak Dasar pada Olahraga Bola BasketHello Penduduk Negeri Satu! Apakah kamu suka bermain bola basket? Jika ya, kamu pasti tahu bahwa melemparkan bola pada lepetan kedalam adalah salah satu teknik…
Fungsi Posisi Tubuh Streamline Adalah Hello, Penduduk Negeri satu! Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang fungsi posisi tubuh streamline yang sangat penting dalam olahraga renang. Bagi kamu yang suka berenang, posisi tubuh ini harus…
Blok Perintah Change Size by 25 Artinya Hello, Penduduk Negeri satu! Apakah kamu suka membuat program atau modifikasi game di Minecraft? Jika iya, kamu pasti sudah tidak asing dengan blok perintah atau command block. Salah satu perintah…
Apakah Kriteria Palang Besi yang Digunakan dalam… Pengenalan Hello Penduduk Negeri satu! Jika kamu sedang mencari informasi tentang kriteria palang besi yang digunakan dalam latihan bergantung, maka kamu berada di tempat yang tepat. Dalam artikel ini, kita…
Pada Latihan Loncat Tali Putaran Tali ke Depan Melewati Latihan Loncat TaliHello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kalian pernah mencoba latihan loncat tali? Latihan yang satu ini cukup populer dan sering dilakukan oleh anak-anak maupun dewasa. Namun, tahukah kalian bahwa…
Pengertian Pivot dalam Permainan Bola Basket Hello Penduduk Negeri Satu!Apakah kamu seorang penggemar bola basket? Atau mungkin kamu sedang belajar tentang olahraga yang satu ini? Jika iya, maka kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah…
Organisasi yang Menaungi Olahraga Senam di Indonesia Adalah Hello Penduduk Negeri Satu! Olahraga senam menjadi salah satu olahraga yang sangat diminati oleh masyarakat Indonesia. Tak heran, jika organisasi yang menaungi olahraga senam di Indonesia memiliki peran yang sangat…
Gerak Tanpa Berpindah Tempat Disebut Gerak Hello, Penduduk Negeri Satu!Sudahkah kamu pernah mendengar istilah gerak tanpa berpindah tempat? Istilah ini mungkin terdengar aneh dan sulit dipahami, namun sebenarnya gerak tanpa berpindah tempat adalah gerakan yang sangat…
Ukuran Keliling Bola Voli Adalah Hello, Penduduk Negeri Satu! Apakah kalian tahu ukuran keliling bola voli? Jika tidak, jangan khawatir! Disebut sebagai salah satu olahraga paling populer di dunia, bola voli adalah olahraga yang terdiri…
Gerakan Menolak Pada Lompat Jauh Adalah dengan Bertumpu Pada Hello Penduduk Negeri Satu!Apakah Anda pernah melihat atlet lompat jauh melakukan gerakan menolak sebelum melompat? Gerakan ini sebenarnya sangat penting untuk membantu atlet mencapai jarak lompatan yang lebih jauh. Gerakan…
Macam-Macam Besaran yang Harus Kamu Tahu Hello, Penduduk Negeri Satu! Apa kabar? Kali ini kita akan membahas tentang macam-macam besaran yang harus kamu tahu. Besaran adalah suatu hal yang penting dalam kehidupan sehari-hari kita. Tanpa besaran,…
Arti Spill Bahasa Gaul Hello, Penduduk Negeri Satu!Kamu pasti sering mendengar kata 'spill' dalam percakapan bahasa gaul, bukan? Namun, apa sebenarnya arti dari kata tersebut? Apakah 'spill' memiliki makna yang sama dengan kata 'bagus'…
Perhatikan Gambar Berikut Volume Bangun Tersebut Adalah Mari Kita Telusuri Bersama-samaHello, Penduduk Negeri Satu! Apa kabar? Kita akan membahas sebuah topik menarik hari ini, yaitu tentang volume bangun. Kamu pasti sering mendengar istilah ini, bukan? Volume bangun…

NegeriSatu.id Information about Application Investation, Forex, Insurance